男性不仅要对外承受工作的压力，还要肩负起家庭中各种重任。有许多无形中的压力，束缚着男性，容易让他们感到疲惫，做什么事情都提不起精神，对生活和工作造成影响。因此，男性们不仅要学会为自己减压，还需要给身体补充营养。

 

男性易疲劳需要补充哪些营养？

1.西洋参

身体易疲惫，精神总是浑浑噩噩，用中医的话来讲就是气虚。提到气虚，人们总会想要用西洋参来补气。西洋参又称花旗参，它的总皂甙参与蛋白质的形成，为机体的各项机能活动提供物质支持，促进人体的新陈代谢，消除疲劳感，提振精神。在平日，可以用西洋参片泡水喝，养阴补气，帮助恢复精力。[1]

2.阿胶

阿胶是由驴皮加工制成的一种传统中药。它能促进体内红细胞和血红蛋白的生成，不仅补血，还能增加运输到各个机体组织器官的氧气，避免缺乏氧气导致身体疲惫，可以恢复体力。[2]常见的可以将在融化的阿胶中加入核桃仁、黑芝麻冷却后做成阿胶糕。

 

3.红景天

红景天是景天科洪景天属植物的根或根茎，在我国多生于高海拔的西北地区。红景天有抗缺氧的作用，[3]它能提高机体氧的利用率，减少机体缺氧给身体带来的疲惫感。与泡水服用红景天比起来，煎服食用更能让机体摄入其有效成分。

以上的几种食材都能较好地帮助男性抵抗疲劳，但如果能将它们搭配起来使用，效果会更佳。如果大家想要用高性价比一次补充到三种营养，不妨考虑一下汤臣倍健雄纠纠益康胶囊。

汤臣倍健雄纠纠益康胶囊

 

这款产品由国内知名品牌汤臣倍健专门为易疲劳人群所打造的产品，利用先进的技术将红景天、西洋参、阿胶、枸杞、绞股蓝、马鹿茸这六种传统药材的精华合为一体，复合配方能让易疲劳人群高效地补充到营养。同时，该产品每100mg含红景天甙250mg、总皂甙2110mg，在感到疲劳时吃上三粒，便可以为劳累的身躯注入活力。

想要缓解疲劳，除了可以食用汤臣倍健雄纠纠益康胶囊之外，还要注重排解压力，养成规律的作息哦。

参考资料：

[1]《保健食品原料手册》

[2]寿山. 补血止血话阿胶[J].  2018.

[3]《中药大辞典》P1404